训记app官方免费版软件介绍

训记App官方免费版是一款专为健身爱好者打造的智能训练记录工具，帮助用户科学规划训练计划、跟踪进度并提升运动表现。无论是健身新手还是资深玩家，都能通过训记轻松管理每一次训练，实现高效锻炼。现在就下载训记，开启你的科学健身之旅吧!

软件使用技巧：

1. 制定个性化计划：根据自身目标(增肌、减脂或塑形)选择或自定义训练模板。

2. 实时记录数据：每次训练时快速记录组数、重量和次数，避免遗漏关键信息。

3. 定期复盘分析：通过图表查看长期进步趋势，调整训练策略更精准。

软件功能：

- 训练计划管理：支持创建和编辑个性化训练方案。

- 动作库丰富：涵盖数百种常见健身动作，附带标准示范视频。

- 数据同步备份：云端存储训练记录，换设备也能无缝衔接。

软件亮点：

- 完全免费：无广告、无隐藏收费，所有功能开放使用。

- 简洁易用：界面清爽直观，操作零门槛。

- 社区互动：分享成果、获取灵感，与志同道合的健友一起进步!

训记app个人模板自动规划使用教程

1、创建计划

打开训记APP：进入APP主界面，找到“个人计划”板块。

点击“+添加计划”：进入计划创建页面。在“计划名称”栏输入你想要的计划名称，比如“日常计划” 。

制定计划频次：点击“添加一天”按钮，开始设置训练日程。你可以设置训练日(如胸肩、背、臀腿等训练项目 )和休息日，最多可设置两周的计划。

2、个性化设置

导入模板：如果不想自己一步步设置，点击某一天，选择“导入现有模版”，快速填充计划内容。还能长按某一天拖拽，对计划顺序进行调整。

经期设置(女生专属)：在计划内容设置中，有“正常周期”和“经期”选项。点击“经期”，设置适合经期的训练内容。

经期记录页面标记来姨妈后 ，自动切换成经期训练计划。

3、启动计划

选择开始日期：设置好计划内容后，点击保存，回到“个人计划”板块，点击已创建的计划，选择计划开始日期。

点击启动：确认开始日期后，点击“启动计划”，你的个性化健身计划就正式开始执行啦!

4、计划特性优势

灵活启停：随时开启或停止计划，自由选择开始时间，适应各种生活节奏。

自动延续：若因事错过训练，下次会自动判断，将训练计划延续，无需手动操作。

自动规划新周期：完成一个训练周期后，会自动生成下一个周期的计划。

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